अगर मैं देर तक जागता हूं और मुझे मुंहासे हो जाते हैं तो मुझे कौन से फल खाने चाहिए?

अगर मैं देर तक जागता हूं और मुझे मुंहासे हो जाते हैं तो मुझे कौन से फल खाने चाहिए? 10 दिनों में ज्वलंत विषयों एवं वैज्ञानिक सुझावों का विश्लेषण

हाल ही में, "मुँहासे होने के लिए देर तक जागना" सोशल प्लेटफॉर्म पर एक गर्म विषय बन गया है। विशेष रूप से परीक्षा सीज़न और ओवरटाइम सीज़न के आगमन के साथ, आहार के माध्यम से त्वचा की स्थिति में सुधार कैसे किया जाए, इस पर व्यापक चर्चा शुरू हो गई है। यह आलेख पिछले 10 दिनों में पूरे इंटरनेट से हॉटस्पॉट डेटा को संयोजित करेगा ताकि उन फलों की सूची का विश्लेषण किया जा सके जो देर तक जागने और मुँहासे होने पर खाने के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

1. पूरे नेटवर्क पर हॉटस्पॉट डेटा ट्रैकिंग (पिछले 10 दिन)

2. वैज्ञानिक अनुशंसा: 5 प्रकार के सुनहरे फल

3. गरमागरम चर्चाओं में गलतफहमियों का स्पष्टीकरण

1."उच्च चीनी वाले फल मुँहासे बढ़ाते हैं": हाल ही में एक ब्लॉगर ने सुझाव दिया कि सभी मीठे फलों से परहेज करना चाहिए। वास्तव में, ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) प्रमुख है। जीआई मान <55 वाले फलों को चुनने की सिफारिश की जाती है, जैसे सेब (जीआई=36) और नाशपाती (जीआई=38)।

2."साबुत फल के बजाय जूस": जूस निकालने की प्रक्रिया आहार फाइबर को नष्ट कर देगी और चीनी को बहुत जल्दी अवशोषित कर देगी। एक लोकप्रिय प्रायोगिक वीडियो से पता चलता है कि 300 मिलीलीटर संतरे का रस पीने के बाद, पूरा संतरा खाने की तुलना में रक्त शर्करा 47% तेजी से बढ़ती है।

3."उष्णकटिबंधीय फल एलर्जी सिद्धांत": आम, ड्यूरियन आदि मुँहासे का कारण बनते हैं, इसमें व्यक्तिगत अंतर हैं। पहली बार दिन के दौरान थोड़ी मात्रा आज़माने और त्वचा की प्रतिक्रिया देखने की सलाह दी जाती है।

4. पोषण विशेषज्ञ मेल खाने वाली योजनाओं की सलाह देते हैं

5. चर्चित मामलों का संदर्भ

स्किन केयर लेबोरेटरी @ ज़ियाहोंगशू उपयोगकर्ता की वास्तविक माप डायरी ने 32,000 पसंदीदा को आकर्षित किया: लगातार 7 दिनों तक, उन्होंने देर रात 1 बजे तक जागते हुए 200 ग्राम मिश्रित जामुन (ब्लूबेरी + ब्लैकबेरी + रास्पबेरी) खाए, और मुँहासे की लाली और सूजन 42% कम हो गई, और उत्पादित तेल की मात्रा 27% कम हो गई। हालाँकि, पोषण विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि फल नियमित उपचार की जगह नहीं ले सकते हैं, और गंभीर मुँहासे के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

अंतिम अनुस्मारक: ताजे फलों के लिए मौसमी स्थानीय फल चुनें। सफाई करते समय, कीटनाशकों के अवशेषों को हटाने के लिए उन्हें 5 मिनट के लिए खारे पानी में भिगोने की सलाह दी जाती है। यदि आप 23:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाते हैं (भले ही आप केवल 5 घंटे ही सो सकें), तो त्वचा की मरम्मत की दक्षता 60% से अधिक बढ़ सकती है।