अगर मुझे मासिक धर्म कम हो तो मुझे क्या खाना चाहिए?

अगर मुझे मासिक धर्म कम हो तो मुझे क्या खाना चाहिए?

कम मासिक धर्म प्रवाह कई महिलाओं के लिए एक आम शारीरिक समस्या है, जो अपर्याप्त क्यूई और रक्त, अंतःस्रावी विकार और शारीरिक कमजोरी जैसे कारकों से संबंधित हो सकती है। उचित आहार हल्के मासिक धर्म प्रवाह की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित उन गर्म विषयों और गर्म सामग्री का संकलन है जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, जो आपको वैज्ञानिक आहार संबंधी मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए पेशेवर सलाह के साथ संयुक्त है।

1. कम मासिक धर्म प्रवाह के कारणों का विश्लेषण

ऑलिगोमेनोरिया (चिकित्सकीय भाषा में ऑलिगोमेनोरिया के रूप में जाना जाता है) आमतौर पर हर बार 20 मिलीलीटर से कम मासिक धर्म प्रवाह या 2 दिनों से कम मासिक धर्म अवधि को संदर्भित करता है। सामान्य कारणों में शामिल हैं:

2. कम मासिक धर्म प्रवाह में सुधार के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत और आधुनिक पोषण के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मेनोरेजिया में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:

3. हाल ही में लोकप्रिय आहार चिकित्सा कार्यक्रम

कम मासिक धर्म प्रवाह में सुधार के लिए कई आहार उपचारों पर हाल ही में सामाजिक प्लेटफार्मों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है:

4. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

गंभीर मेनोरेजिया से बचने के लिए मासिक धर्म के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

5. जीवनशैली संबंधी सुझाव

आहार संबंधी कंडीशनिंग के अलावा, आपको इन बातों पर भी ध्यान देना चाहिए:

1. नियमित कार्यक्रम बनाए रखें और देर तक जागने से बचें

2. रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए मध्यम व्यायाम

3. गर्म रखें, विशेषकर पेट को

4. अपना मूड खुश रखें और तनाव कम करें

6. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?

यदि निम्नलिखित स्थितियां होती हैं, तो समय पर चिकित्सा जांच कराने की सिफारिश की जाती है:

1. मासिक धर्म प्रवाह में अचानक और महत्वपूर्ण कमी

2. गंभीर कष्टार्तव के साथ

3. 3 महीने से अधिक समय तक चक्र विकार

4. प्रजनन संबंधी समस्याएं होना

संक्षेप में, कम मासिक धर्म प्रवाह को उचित आहार के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन आपके व्यक्तिगत संविधान के आधार पर उपयुक्त खाद्य पदार्थों का चयन करना आवश्यक है। यदि आप लंबे समय से कम मासिक धर्म प्रवाह से पीड़ित हैं, तो आपको समय पर चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। कारण की पहचान की जानी चाहिए और उसके अनुसार इलाज किया जाना चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से मासिक धर्म की स्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है।