अधिक खाने के बाद तनाव कैसे दूर करें?

अधिक खाने से कैसे छुटकारा पाएं? इंटरनेट पर पिछले 10 दिनों में सबसे लोकप्रिय सूजन-रोधी तरीकों का सारांश

डिनर पार्टी, छुट्टियों की दावत या अधिक खाने के बाद पेट भरा और असहज होना एक आम समस्या है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा वाले स्वास्थ्य विषयों और विशेषज्ञ सलाह को मिलाकर, हमने आपको आरामदायक स्थिति में जल्दी लौटने में मदद करने के लिए निम्नलिखित वैज्ञानिक और प्रभावी राहत विधियों को संकलित किया है।

1. लोकप्रिय अपस्फीति विधियों की रैंकिंग सूची (पिछले 10 दिनों में शीर्ष 5 खोजें)

2. चरणबद्ध शमन योजना

1. तत्काल राहत (0-30 मिनट)

•वज्र बैठने की मुद्रा: गुरुत्वाकर्षण के माध्यम से पेट को खाली करने में मदद करने के लिए 5-10 मिनट के लिए घुटने टेकें और बैठें
•गर्म सेक: हर बार 15 मिनट के लिए पेट पर लगभग 40℃ का गर्म तौलिया लगाएं
•एक्यूप्रेशर: निगुआन बिंदु (कलाई के अंदर तीन अंगुलियां), ज़ुसानली (घुटने के नीचे चार अंगुलियां)

2. मध्यावधि कंडीशनिंग (30 मिनट-2 घंटे)

3. दीर्घकालिक रोकथाम

• भोजन के दौरानधीरे-धीरे चबाएं(प्रत्येक कौर को 20-30 बार चबाएं)
• बचनाउच्च वसा और उच्च शर्कराखाद्य मिश्रण
• भोजन के बाद30 मिनट के भीतरलेटे नहीं

3. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए TOP3 प्रभावी लोक उपचार

4. डॉक्टर की पेशेवर सलाह

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के प्रोफेसर ली ने याद दिलाया:
"जारी रखें72 घंटे से अधिकपेट की सूजन के लिए चिकित्सकीय देखभाल की आवश्यकता होती हैउल्टी, खूनी मलयदि आपमें कोई लक्षण है, तो आपको तुरंत आपातकालीन उपचार लेना चाहिए। मधुमेह के मरीज़ जो भोजन के बाद परिपूर्णता का अनुभव करते हैं, उन्हें गैस्ट्रोपेरेसिस के प्रति सचेत रहना चाहिए। "

5. व्यायाम राहत डेटा की तुलना

हार्दिक अनुस्मारक: इस लेख में दी गई विधि उन स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त है जो गलती से अधिक खा लेते हैं। पुरानी अपच के रोगियों को एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। नियमित आहार बनाए रखना और मध्यम व्यायाम अधिक खाने से बचने के बुनियादी उपाय हैं।